SOAL PAT Soal Penjaskes Kelas X

 1. Teknik menyundul bola dalam  permainan sepak bola disebut ….

a. jegling

b. throw in

c. heading

d. dribbling

e. footwork

2. Berikut ini keterampilan bermain bola basket, kecuali ....

a. dribbling

b. blocking

c. shooting

d. rebound

e. pivot

3. Lamanya pertandingan softball ditentukan oleh ….

a. Angka

b. Waktu

c. Inning

d. Wasit 

e. Score

4. Istilah lain tolak peluru gaya membelakangi adalah ....

a. Orthdox

b. Tuck

c. O’Brien

d. Straddle

e. Walking in the air

5. Berikut ini merupakan unsur-unsur pembentukan gerak dasar dalam bela diri pencak silat, kecuali ....

a. Arah

b. Geseran

c. Cara melangkah

d. Langkah dan posisi

e. Bentuk/pola langkah

6. Istilah throw-in dalam permainan sepak bola adalah ….

a. Menyundul bola ke dalam

b. Melemparkan bola ke dalam

c. Menendang bola ke dalam 

d. Menangkap bola ke dalam

e. Mengoper bola ke dalam

7. Berikut ini adalah unsur-unsur yang harus dikuasai oleh para pemain bola voli untuk melakukan smes, kecuali ....

a. Cara beradaptasi

b. Cara mengambil awalan

c. Cara melakukan tolakan

d. Cara melakukan pukulan 

e. Cara mendarat setelah melakukan pukulan

8. Pukulan-pukulan forehand dan backhand dengan bola spin merupakan bentuk latihan ….

a. Bertahan

b. Menghindar

c. Memukul

d. Smes

e. Menyerang

9. Pelaksanaan lari jarak menengah pada nomor lari 1500 m dan 3000 m, dilakukan dengan start ....

a. Jongkok

b. Berdiri

c. Duduk

d. Melayang

e. Membungkuk

10. Berdiri di dalam lingkaran belakang, badan membelakangi arah tolakan, merupakan salah satu teknik ... dalam tolak peluru gaya membelakangi.

a. dasar

b. gerak lanjut

c. awalan

d. pelaksanaan

e. akhir

11. Suatu keadaan yang meliputi kesehatan fisik, mental, dan sosial, dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit, cacat, dan kelemahan disebut ....

a. Kebugaran

b. Kesehatan

c. Kesegaran

d. Kebutuhan

e. Kekebalan

12. Berikut ini termsuk komponen khusus kesegaran jasmani yang berkaitang dengan kesehatan menurut Mulyono Biyakto, kecuali ....

a. Kelentukan otot perut

b. Kekyatan dan daya tahan otot

c. Komposisi tubuh

d. Kesegaran kardiovaskuler

e. Kelenturan punggung bagian bawah

13. Untuk mengukur kapasitas kardiorespiratori perlu dilakukan tes ….

a. Push-up

b. Vertical jump

c. Ketebalan lipatan kulit

d. Sit-up

e. Jalan atau lari 1 mil

14. Bentuk tes back saver sit digunakan untuk mengukur ….

a. Daya tahan otot perut

b. Komposisi tubuh

c. Kelentukan

d. Kekuatan otot

e. Kapasitas kardiorespiratori

15. Untuk mengukur kekuatan dan kelentukan ekstensor togok diperlukan tes ....

a. Lari bolak-balik 20 meter

b. Body mass

c. Curl-up dengan irama

d. Trunk-lift

e. Push-up

16. Kemampuan seseorng melaksanakan gerakan dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat disebut ....

a. Daya tahan

b. Daya tahan otot

c. Kesehatan

d. Kebugaran

e. Kekebalan

17. Di bawah ini yang merupakan bentuk tes kebugaran jasmani yang berkaitan dengan unsur daya tahan umum adalah ….

a. Tes lari 2,4 km

b. Harvard step test

c. Lari bolak-balik 20 meter

d. Body mass

e. Jawaban a dan b benar

18. Istilah lain daya tahan umum dalam kebugaran jasmani adalah ….

a. Endurance

b. Muscular endurance

c. Cardiorespiratory

d. Fartlek

e. Cross country

19. Bentuk tes lari 2,4 km menggunakan start ....

a. Jongkok

b. Duduk

c. Berdiri

d. Melayang

e. Tidur

20. Bentuk tes kebugaran jasmani harvard step test digunakan untuk mengukur ....

a. Daya tahan tubuh

b. Daya tahan kardiorespiratori

c. Daya tahan otot kaki

d. Komposisi tubuh

21. Istilah lain senam ritmik adalah ....

a. Senam poco-poco

b. Senam irama 

c. Senam lantai

d. Senam artistik

e. Senam ketangkasan

22. Tekanan yang harus diberikan dalam dalam senam irama adalah ….

a. Keharmonisan 

b. Keindahan

c. Kelentukan tubuh

d. Koordinasi gerakan

e. Kecepatan gerakan

23. Induk organisasi senam Indonesia adalah ….

a. PERSANI

b. PERBASI

c. PERBASASI

d. PBVSI

e. PERCASI

24. Berikut ini merupakan alat yang digunakan pada senam irama, kecuali ....

a. Kaset

b. Bola

c. Tali

d. Gada

e. Rantai

25. Berikut ini diperlukan untuk melakukan senam irama, kecuali ....

a. Keluwesan

b. Toleransi

c. Estetika

d. Adu kekuatan otot

e. Disiplin

26. Dalam koordinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam senam irama dilakukan dengan gerakan kaki ke depan dan ke belakang, kedua tangan ….

a. Mendekap

b. Menyilang

c. Merentang

d. Silang rentang

e. Ditekuk

27. Berdiri tegak (lemas), kedua lengan rentang ke samping lurus merupakan bagian sikap …. dalam senam irama.

a. permulaan

b. pemanasan

c. pelaksanaan

d. pendinginan

e. akhir

28. Gerakan ujung jari kaki pada sikap permulaan koordinasi gerak sederhana adalah ….

a. Ditekuk

b. Jinjit 

c. Lurus

d. Diregangkan

e. Melengkung

29. Sikap kedua tangan pada saat permulaan gerakan memutar tangan dan melangkahkan kaki badan berbalik adalah ….

a. Lurus ke atas

b. Lurus ke bawah

c. Lurus ke samping kanan

d. Lurus ke samping kiri

e. Silang rentang

30. Senam ritmik biasa diiringi ....

a. Jeritan

b. Gurauan

c. Musik

d. Petasan

e. Raungan

31. Gaya miring merupakan gaya renang untuk ....

a. Perlombaan

b. Penyelamatan

c. Variasi gaya

d. Melatih kecepatan

e. Melatih meluncur

32. Merupakan teknik-teknik gaya gunting, yaitu ....

a. Ayunan kaki menyilang

b. Ayunan kaki gaya silang

c. Ayunan seluruh kaki dan tangan

d. Koordinasi seluruh tubuh

e. Ayunan kaki dan tangan

33. Salah satu cara melakukan ayunan kaki menggunting yaitu dengan cara kaki ditekuk, paha membentuk sudut ….

a. 700

b. 800

c. 900

d. 950

e. 450

34. Salah satu cara melakukan ayunan tangan gaya miring yaitu tangan tertekuk ke bawah dengan telapak tangan menghadap ke ….

a. Atas

b. Bawah

c. Samping

d. Ujung kaki

e. Depan

35. Salah satu cara melakukan koordinasi seluruh gerakan gaya miring dengan kaki dan tangan depan, yaitu siku berada di sebelah ....

a. Atas

b. Bawah

c. Samping

d. Depan

e. Dalam

36. Suatu usaha untuk memasukkan oksigen ke dalam paru-paru korban agar dapat bekerja kembali disebut ....

a. Pertolongan buatan

b. Pernapasan buatan

c. Pertolongan pertama

d. Pertolongan pernapasan

e. Pernapasan ganda

37. Pernapasan buatan dilakukan dengan cara ....

a. Memasukkan selang oksigen ke dalam mulut korban

b. Menekan perut korban

c. Menekan dada korban

d. Memijat kepala korban

e. Mengembangkan dan mengempiskan paru-paru korban

38. Tindakan awal memberikan pernapasan buatan adalah membersihkan ….

a. Hidung, muka, dan tangan

b. Hidung, muka, dan mulut

c. Hidung, mulut, dan udara sekitar

d. Hidung, mulut, dan kerongkongan

e. Hidung, mulut, dan tempat kejadian

39. RJP singkatan dari ....

a. Reboisasi Jantung dan Paru-paru

b. Rehabilitasi Jantung dan Paru-paru

c. Revitalisasi Jantung dan Paru-paru

d. Rehidrasi Jantung dan Paru-paru

e. Resusitasi Jantung dan Paru-paru

40. Cara seorang penyelamat memberikan napas buatan kepada korban yaitu terhenti pernapasannya disebut ....

a. Resusitasi udara hembusan

b. Resusitasi udara oksigen

c. Resusitasi buatan

d. Resusitasi paru-paru

e. Resusitasi mulut

41. Agar kegiatan penjelajahan berjalan dengan lancar dan tersusun secara benar, maka sebelumnya perlu adanya ….

a. pembuatan peta

b. perencanaan waktu

c. pengenalan sandi dan tanda

d. perencanaan kegiatan

e. penentuan wilayah

42. Keterampilan teknis di gunung disebut ….

a. descending

b. hillcraft

c. rapelling

d. hiking

e. walking

43. Di bawah ini yang tidak termasuk jenis keterampilan yang dipelajari setelah menguasai keterampilan teknis di gunning adalah ….

a. camping

b. hiking

c. tracking

d. hillcraft

e. backpacking

44. Berikut ini yang dimaksud dengan istilah “be prepared for the worst” adalah ….

a. senantiasa siap sedia hal-hal terburuk

b. senantiasa siap sedia hal-hal terindah

c. senantiasa siap sedia hal-hal terbaik

d. senantiasa siap sedia hal-hal terkini

e. senantiasa siap sedia hal-hal darurat

45. Berikut ini adalah yang tidak termasuk cara berlindung secara tepat adalah ….

a. duduk di bawah pohon

b. berdiri di bawah pohon menyendiri

c. di dalam ceruk

d. di tebing tergantung

e. di sekitar kumpulan pohon

46. Siap sedia menghadapi segala kemungkinan keadaan darurat di alam terbuka disebut ….

a. P3K

b. keamanan di alam terbuka

c. kompas

d. survival

e. be prepared for the worst

47. Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengirim berita atau tanda-tanda meminta pertolongan, kecuali ….

a. tanda api

b. batu-batu

c. rumput

d. daun

e. tangan

48. Berikut ini cara menanggulangi pencemaran akibat sampah pada pendakian, kecuali ….

a. mematikan perapian 

b. membuang sisa pembungkus di tempat sampah

c. membuat papan peringatan

d. dibuang di sepanjang jalan

e. mengumpulkan sampah atau dibakar

49. Keterampilan teknis di bawah ini dapat dipraktikkan segera setelah kita menguasai keterampilan teknis di gunung, kecuali ….

a. hill waking

b. camping

c. hiking

d. backpacking

e. tracking

50. Berikut ini daftar enam buah benda peralatan perorangan yang dianggap penting untuk penjelajahan di gunung, kecuali ….

a. peta topografi berskala

b. kompas

c. kotak P3K

d. baju hangat tambahan

e. kompor